📚 Бібліотека
Збірник корисного про харчування й здоров'я — перевірене, простою мовою.
🍎
Правила здорового харчування
За рекомендаціями МОЗ / ВООЗ
✍️ Автор: Катя
Орієнтири збалансованого раціону + руху і сну від Міністерства охорони здоров'я — людською мовою.
Читати →0
🍵
Чай: що каже наука
Огляд досліджень · PubMed
✍️ Автор: Катя
Види чаю, скільки пити безпечно і на що він реально (не) впливає — серце, нирки, мозок, вага. Без магії й БАД-маркетингу, з посиланнями на дослідження.
Читати →0
🧬
Обліпиха й Омега-7: диво для шкіри чи хайп?
Огляд досліджень · PubMed
✍️ Автор: Катя
Обліпихова Омега-7 у дослідах прискорювала загоєння опіків і піднімала теломеразу в рази, а в людей покращувала шкірний бар'єр. Але є нюанси — розбираємо, де наука, а де хайп.
Читати →0
🦴
Кальцій і вітамін D: чи рятують від переломів?
Огляд досліджень · PubMed
✍️ Автор: Катя
Найбільший огляд в історії теми: 69 досліджень, 153 902 людини. Кальцій, вітамін D чи обидва — не дають клінічно значущого захисту від переломів і падінь. Розбираємо, кому це стосується, а кому ні.
Читати →0